December 15, 2025

weight loss: అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ఈరోజు నుంచే డైట్​ స్టార్ట్​ చేయాలని అనుకుంటారు. పండుగలు, పార్టీలు, డెడ్‌లైన్‌ల మధ్య బరువు తగ్గించుకోవడం అసాధ్యం. కొత్త సంవత్సరం వస్తుందనగానే రెజల్యూషన్స్​లో తప్పకుండా ఉండేవాటిలో బరువు తగ్గడం కూడా ఒకటి.

December 15, 2025

health tips: నిద్రలేమి వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి. చాలా మంది బరువు తగ్గేందుకు రోజూ వ్యాయామం చేస్తూ.. కఠినమైన డైట్‌ పాటిస్తుంటారు. అయినప్పటికీ ఆశించిన ఫలితాలు కనిపించకపోవడంతో నిరాశ చెందుతుంటారు. దీనికి ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి సరైన నిద్ర లేకపోవడమే అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 15, 2025

health tips: తేనెతో మనకు ఎన్ని లాభాలు కలుగుతాయో తెలిసిందే. దీంతో అనేక రకాల అనారోగ్యాలను నయం చేసుకోవచ్చు. శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. అలాగే నువ్వులు. నువ్వులను డైరెక్ట్‌గా కొన్ని పిండి వంటల్లోనూ వేస్తారు. తేనె, నువ్వుల మిశ్ర‌మం అనేక పోష‌కాలను క‌లిగి ఉంటుంది. ఈ మిశ్ర‌మం శ‌క్తివంత‌మైన ఔష‌ధంగా ప‌నిచేస్తుంది.

December 15, 2025

winter tips:‌ పెరుగును సాధారణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద మాత్రమే తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ఉదయం పెరుగు తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. పెరుగు మీ పేగులలో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. పెరుగులో ఉండే కాల్షియం మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

December 15, 2025

hair fall: ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది జుట్టు రాలే స‌మ‌స్య‌తో ఇబ్బందులు ప‌డుతున్నారు. చిన్నా, పెద్ద‌ అని తేడా లేకుండా ప్ర‌తి ఒక్క‌రికి జుట్టు రాలే స‌మ‌స్య వ‌స్తోంది. పురుషుల్లో అయితే జుట్టు రాల‌డం మ‌రీ తీవ్ర‌త‌రం అయి బ‌ట్ట‌త‌ల కూడా వ‌స్తోంది. అయితే జుట్టు రాలేందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. స‌రైన కార‌ణాన్ని గుర్తించి, అందుకు అనుగుణంగా వ్య‌వ‌హ‌రిస్తే ఈ స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 15, 2025

honey and garlic benefits: శీతాకాలంలో అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి జీవనశైలి‌తో పాటు పోషకాలు సమతుల్యంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే సహజ పదార్థాల్లో తేనె, వెల్లుల్లి మిశ్రమం ఒకటి. ఈ రెండింటిలో యాంటీబ్యాక్టీరియల్, యాంటీబయోటిక్, యాంటీఫంగల్, యాంటీఇన్‌ఫెక్షన్ వంటి గుణాలు శరీరాన్ని రోగాల నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.

December 15, 2025

winter tips: శీతాకాంలో చాలా మంది మడమల పగుళ్ల సమస్య వేధిస్తుంది. అసలు ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది.. దీనిని ఎలా నివారించాలి అని చాలా మంది బాధపడుతుంటారు. నిజానికి పగిలిన మడమలు అనేవి శరీరానికి బయటి నుంచే అయ్యే సంఘర్షణ కారణంగానే కాదని, అంతర్గత పోషకాహార లోపాల వల్ల కూడా సంభవిస్తాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 14, 2025

eating 2 eggs daily: చాలా మందికి రోజూ కోడి గుడ్లు తినే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ రోజూ కోడి గుడ్లు తినడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుందని.. లేదా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని అనుకుంటారు. కానీ గుడ్లు శరీరానికి ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ b12, విటమిన్ d, జింక్, సెలీనియం, అనేక ఇతర సూక్ష్మపోషకాలను అందించే ఆహారం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు

December 14, 2025

morning headache: చాలా మందికి ఉదయం నిద్రలేవగానే తలనొప్పి రావడానికి ప్రధాన కారణం ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు లేకపోవడం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల నరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయని.. దీనివల్ల తలనొప్పి, మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు అంటున్నారు. విటమిన్ b2, b12 మెదడుకు శక్తిని అందిస్తాయని.. అలానే నరాల పనితీరు సరిగ్గా ఉండటానికి సహాయపడతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు

December 14, 2025

climbing stairs benefits: రోజూ మెట్లు ఎక్కడం ఒక సాధారణమైన వ్యాయామంలా కనిపించినా, దీని వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఆశ్చర్యకరంగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇకపై లిఫ్ట్‌ను ఉపయోగించకుండా మెట్లు ఎక్కడం అలవాటుగా మార్చుకుంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 14, 2025

bare foot morning walking on grass: రోజూ ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచూ సూచిస్తుంటారు. అయితే చలికాలంలో మంచుతో తడిసిన పచ్చని గడ్డిపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల రెట్టింపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నేటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో చాలా మంది నిద్రలేవగానే మొబైల్ ఫోన్‌ను చూడటం అలవాటైపోయింది. ఈ అలవాటు మానసిక ఒత్తిడిని పెంచడమే కాకుండా అనేక రకాల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా అధికం చేస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

December 12, 2025

roasted guava benefits: జామకాయలు అంటే చాలా మంది ఇష్టపూర్వకంగా తింటారు. కొంత మంది జామకాయలు తింటే మరికొందరు జామ పండ్లు ఇష్టపడుతారు. కొన్ని జామకాయలు తీపి, పులుపు, కసగా కూడా ఉంటాయి. అయితే జామకాయ, పండ్లను ఏది తిన్నా మనిషికి ఆరోగ్య కరమైన ప్రయోజనాలు చేకురుతాయి. అలాగే కాల్చిన జామకాయ తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

December 11, 2025

diabetes symptoms: డయాబెటిస్ అనేది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే ఒక వ్యాధి.. దీనికి ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి సరిగా జరగకపోవడం లేదా శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగా ఉపయోగించకపోవడం కారణం. ఈ వ్యాధిలో శరీరం శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించుకోలేదు. ఫలితంగా కణాలు శక్తిని కోల్పోతాయి. స్థిరమైన అలసట, బలహీనత ఏర్పడతాయి

December 11, 2025

guava benefits: జామ‌కాయ‌లు అంటే స‌హ‌జంగానే చాలా మందికి ఎంతో ఇష్టంగా ఉంటుంది. అయితే జామ‌కాయ‌లు ఇప్పుడు మ‌న‌కు ఏడాది పొడ‌వునా ల‌భిస్తున్నాయి. జామ‌కాయ‌లు లేదా పండ్ల‌లో క్యాల‌రీలు త‌క్కువ‌గా, పోష‌కాలు అధికంగా ఉంటాయి

December 11, 2025

black vs green grapes: నల్లద్రాక్షలో అధికంగా పోషకాలు ఉంటాయి. నల్లద్రాక్ష తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ సి వంటివి ఎక్కువగా మొతాదులో ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి పెంపు, మధుమేహం నియంత్రణ, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు, క్యాన్సర్ నిరోధకత, ఎముకల బలం, చర్మ సౌందర్యానికి నల్ల ద్రాక్ష ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 11, 2025

causes of migraine in women: పురుషులతో పోలిస్తే.. మహిళల్లోనే మైగ్రేన్‌ ఎక్కువ వచ్చే అవకాశం ఉందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మైగ్రేన్ అనేది కేవలం తలనొప్పి మాత్రమే కాదు.. ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో కూడిన నాడీ సంబంధిత సమస్య అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 11, 2025

oversleep side effects: వ్యక్తి రోజులో కనీసం 6 నుంచి 8 గంటలు పాటు నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. 6 గంటలకు తక్కువు కాకుండా 8 గంటలకు ఎక్కువ కాకుండా నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ చాలామంది 8 గంటలకు పైగా నిద్రపోతుంటారు.

December 11, 2025

benefits of curry leaves: క‌రివేపాకుల‌ను నిత్యం వంట‌ల్లో వేస్తుంటాం. వీటిని వేయ‌డం వ‌ల్ల వంట‌ల‌కు మంచి రుచి, వాస‌న వ‌స్తాయి. అయితే క‌రివేపాకుల‌ను వంట‌ల్లో వేస్తాం.. కానీ తినేట‌ప్పుడు మాత్రం ప‌క్క‌న పెటేస్తాం. కానీ ఆరోగ్య నిపుణుల ప్ర‌కారం.. క‌రివేపాకు మ‌న‌ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 11, 2025

jaggery water benefits: రోజూ బెల్లం నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది కేవలం చక్కెర పదార్థం కాదు. చెరకు రసం నుంచి తయారయ్యే బెల్లంలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 10, 2025

winter vegetables to avoid: వంకాయ, బీరకాయ, సొరకాయ, దోసకాయ వంటి కూరగాయలు శరీరానికి ఎక్కువ చల్లదనాన్ని కలిగించేవని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. చలికాలంలో ఇవి జలుబు, దగ్గు సమస్యలను పెంచే అవకాశం ఉండటంతో వీటి వినియోగాన్ని తగ్గించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలానే బెండకాయ మ్యూకస్ ఉత్పత్తిని పెంచే స్వభావం ఉండడం వల్ల ఇప్పటికే జలుబు లేదా గొంతు సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని పరిమితంగా తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

December 10, 2025

ghee for weight loss: నెయ్యి వంటకాల రుచిని పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. నెయ్యి ఆరోగ్యానికి ఓ వరం లాంటిది. కానీ చాలా మంది బరువు పెరుగుతారనే భయంతో అస్సలు నెయ్యి ముట్టుకోరు.

December 10, 2025

eating biscuits with tea: రోజువారీ అలవాటైన టీతో బిస్కెట్లు తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. శుద్ధి చేసిన పిండి, చక్కెరతో నిండిన బిస్కెట్లు రక్తంలో చక్కెరను అకస్మాత్తుగా పెంచుతాయి, జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి. ఇది ఆమ్లత్వం, బరువు పెరుగుట, దీర్ఘకాలంలో మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒక కప్పు టీతో పాటు బిస్కెట్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. అయితే ఈ అలవాటు శరీరానికి హానికరని హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

December 10, 2025

bananas: అరటిపండు చాలా మందికి ఇష్టమైన పండు. ఈ పండులో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అరటిపండులో దాదాపు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అరటిపండ్లలోని ఫైబర్‌ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లలో పొటాషియం, విటమిన్ b6 కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తి, జీవక్రియ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

December 10, 2025

copper: మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన మిన‌ర‌ల్స్ అన‌గానే ముందుగా మ‌న‌కు క్యాల్షియం, పొటాషియం వంటివి గుర్తుకు వ‌స్తాయి. అయితే అన్ని ర‌కాల మిన‌ర‌ల్స్ మ‌న‌కు అవ‌స‌ర‌మే. ఈ క్ర‌మంలోనే కాప‌ర్‌ను కూడా మ‌నం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. కాప‌ర్ అంటే రాగి పాత్ర‌లో నీటిని పోసి తాగితే చాల‌ని, రాగి ల‌భిస్తుందని అనుకుంటారు. అయితే అది వాస్త‌వ‌మే అయిన‌ప్ప‌టికీ అలా ల‌భించే రాగి చాలా స్వ‌ల్ప ప‌రిమాణంలో ఉంటుంది. కాబట్టి రాగి మ‌న‌కు స‌రిపోయినంత‌గా ల‌భించేలా చూసుకోవాలి.

December 10, 2025

vitamin e deficiency: విట‌మిన్లు అనగానే చాలా మందికి ఎ, బి, సి, డి విట‌మిన్ల‌ను గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారు. కానీ ఇవే కాదు, ఇంకా అనేక విట‌మిన్లు మ‌న‌ శరీరానికి కావ‌ల్సి ఉంటాయి. వాటిల్లో విట‌మిన్ ఇ కూడా ఒక‌టి. ఎ, డి విటమిన‌ల్లాగే విట‌మిన్ ఇ కూడా కొవ్వుల్లో క‌రుగుతుంది. కాబట్టి విట‌మిన్ ఇ మ‌న శ‌రీరానికి ల‌భించాలంటే శ‌రీరంలో త‌గినంత కొవ్వు ఉండాలి. లేదా కొవ్వు ప‌దార్థాల‌తో క‌లిపి దీన్ని తీసుకోవాల్సి ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని వ‌ల్ల విట‌మిన్ ఇ ని శ‌రీరం సులభంగా శోషించుకుంటుంది.