January 18, 2026

healthy diet tips: గుడ్లు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా శరీరానికి కావలసిన శక్తి లభిస్తుంది. వీటిలో ప్రొటీన్ ఉంటుంది. కేవలం ప్రొటీన్ మాత్రమే కాదు.. జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించేందుకు అవసరమైన బయోటిన్, బి 12 విటమిన్ ఇందులో ఉంటాయి. ఈ రెండూ కెరాటిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి అయ్యేందుకు తోడ్పడతాయి. ఫలితంగా జుట్టు రాలే సమస్య క్రమంగా తగ్గుతుంది.

January 18, 2026

quinoa benefits: క్వినోవాలో ప్రోటీన్లు స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి. శాఖాహారులకు ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. వీటిలో ప్రోటిన్ అధికంగా ఉండడం కారణంగా మన శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు కండ‌రాలు దృఢత్వానికి కూడా తోల్పడుతాయి. అలానే ఇందులో ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలానే మ‌ల‌బ‌ద్ద‌క సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

January 18, 2026

mosambi juice benefits: మోసంబి జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉండటంతో కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు, శుక్లాలు వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. మోసాంబి జ్యూస్ చర్మ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

January 18, 2026

black gram benefits: మినుములలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు, కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపం తగ్గించి, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడి, రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.

January 18, 2026

star anise benefits: వంటల్లో వాడే అనాస పువ్వు నీరు తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో, బరువు త‌గ్గ‌డానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

January 18, 2026

weight loss: శరీరాన్ని ప్రతిరోజూ కదిలిస్తూ ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది గుండె ఆరోగ్యం, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, బరువు తగ్గడం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి. రోజంతా చిన్న చిన్న నడకలు, మెట్లు ఎక్కడం వంటివి చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.

January 17, 2026

weight loss tips: బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ రెండూ సహాయపడతాయి. కానీ గ్రీన్ టీలో కేలరీలను బర్న్ చేసే కాటెచిన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.. కాబట్టి కొద్దిగా మెరుగైనది. బ్లాక్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండి బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే గ్రీన్ టీ కంటే తక్కువ కెఫీన్ ఉంటుంది.

January 17, 2026

health tips: పాలకూరలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను తగ్గించి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళలకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పాలకూరలో కాల్షియం, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలను స్ట్రాంగ్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

January 17, 2026

anjeer benefits: అంజీర్ పండ్లు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వాటిలో ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును తగ్గించి, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి, గుండె కండరాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

January 17, 2026

curry leaves benefits: కరివేపాకు తినడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లు బలపడి, జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. అలానే కరివేపాకులో ఉండే అమైనో ఆమ్లాలు చర్మానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ఇది కేశ మూలాలకు పోషకాలను అందించి జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

January 17, 2026

raw garlic benefits: వెల్లుల్లిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల రోగ‌నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరిగి.. జ‌లుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్పెక్ష‌న్‌ల బారిన ప‌డే అవ‌కాశాలు చాలా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. వెల్లుల్లి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్ప‌త్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది ర‌క్త‌నాళాలు సడ‌లించ‌డానికి, యాంజియోటెన్సిన్ క‌న్వ‌ర్టింగ్ ఎంజైమ్‌ను నిరోధిస్తుంది. తద్వారా ర‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉంటుంది.

January 17, 2026

kiwi fruit benefits: కివి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇవి చిన్న‌గా ఉన్న‌ప్ప‌టికీ వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. కివి పండ్లలో ఉండే మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ వంటివి నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల రాత్రిపూట త్వరగా నిద్రలోకి జారుకోవడానికి, నిద్ర నాణ్యతను పెంచడానికి అవకాశం ఉంది.

January 17, 2026

saffron benefits: కుంకుమపువ్వులో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించి, వాటిని నాశనం చేసే సామర్థ్యం ఉందని అనేక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అలానే క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలను నాశ‌నం చేయ‌డంలో స‌హాయ‌ప‌డే రోగ‌నిరోధ‌క క‌ణాలైన లింఫోసైట్‌లు ఏర్ప‌డ‌టాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అలానే కుంకుమపువ్వు సారం వయస్సుతో వచ్చే బలహీనతలను తగ్గించడంలో, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

January 17, 2026

eating eggs daily: గుడ్లను అధిక ఫైబర్ ఉన్న కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటివాటితో కలిపి తీసుకోవడం చాలా మంచిది. గుడ్లను కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. దీంతో చిరుతిండి తినాల‌నే కోరిక త‌గ్గుతుంది.

January 16, 2026

benefits of eating eggplant:భారత దేశ మార్క్‌ట్‌ల్లో గుత్తి వంకాయకు డిమాండ్ ఎక్కువగానే ఉంది. గుత్తివంకయ కూరను చాలా మంది ఇష్టపడిన తింటారు. కానీ వంకాయను తినేందుకు ఇష్టపడరు. ఎందుకంటే స్కిన్ అలర్జీలతో బాధపడేవారు వంకాయలను దూరంగా ఉండటమే మంచిది. ఆ ఒక్క కారణం తప్పా.. మిగతా విషయాల్లో వంకాయ చాలా ఉత్తమమైనది అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

January 15, 2026

benefits of eating drumstick:వేసవి కాంలంలో అధికంగా లభించే కూరగాయలలో ఒకటి ములక్కాడ. ములక్కాడ తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ కూర మంచి రుచితో పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మనకు సహాయ పడుతాయి.

January 13, 2026

benefits of eating pumpkin seeds: గుమ్మడికాయ గింజలు తింటే అనే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. గుమ్మడికాయ లోపల చిన్న, చదునైన, ఆకుపచ్చ విత్తనాలు ఉంటాయి. ఈ గింజలు చాలా ప్రోటీన్, విటమిన్లు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. ఈ విత్తనాలు తినడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటారు.

January 12, 2026

peanuts benefits: ప‌ల్లీల్లో మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మ‌య్యే అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. పల్లీల్లో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్ b, విటమిన్ e, నియాసిన్, ఫోలేట్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పల్లీలలో రెస్వెరాట్రాల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

January 11, 2026

eating too much chicken health problems: కొంతమందికి ముక్క లేనిదే ముద్ద దిగదు. ఈ డైలాగ్ చాలా మంది చెబుతుంటారు. నాన్ వెజ్ అంటే వాళ్లకి ఎంతో ఇష్టం. చికెన్ అతిగా తింటే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

January 10, 2026

ghee with milk: మ‌నం తినే ఆహారాల‌కు నెయ్యి చ‌క్క‌టి రుచిని అందిస్తుంది. మ‌న శ‌రీర ఆరోగ్యానికి ఇది మేలు చేస్తుంది. దీనిలో విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, కె వంటి పోష‌కాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలోని ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు మన శరీర ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. నెయ్యి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

January 10, 2026

benefits of eating green apple:మార్కెట్‌లో అనేక రకాల పండ్లు కనిపిస్తాయి. అయితే మనం కొన్ని పండ్లు చూసినా పట్టించుకోము. అలాంటి పండ్ల‌లో గ్రీన్ యాపిల్స్ ఒక‌టి. మనం ప్రతీ రోజు గ్రీన్ యాపిల్ పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. గ్రీన్ యాపిల్ పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల అనేక పోష‌కాల‌తోపాటు ఆరోగ్య ప‌రంగా అనేక లాభాల‌ను కూడా పొంద‌వ‌చ్చుని డాక్ట‌ర్లు చెబుతున్నారు.

January 9, 2026

diabetes: భారతదేశంలో డయాబెటిస్ అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో ఒకటి. అంతేకాకుండా డ‌యాబెటిస్ వ‌ల్ల కూడా ఊబ‌కాయం వ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. డ‌యాబెటిస్ తో బాధ‌ప‌డే వారు బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకుంటే మ‌రింత శ్ర‌మ ప‌డాల్సి వ‌స్తుంది.

January 9, 2026

grapes: ద్రాక్ష పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌కు కార‌ణ‌ం అయ్యే ఫ్రీ రాడిక‌ల్స్ నుంచి క‌ణాల‌ను ర‌క్షించ‌డంలో ఎంతో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. దీంతో మ‌నం దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డే అవ‌కాశాలు చాలా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి.

January 9, 2026

green tea for weight loss: బ‌రువు తగ్గాలనుకునేవారు గ్రీన్ టీ తీసుకోవ‌డం మంచిద‌ని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గ్రీన్ టీలో ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలేట్ అనే శక్తివంతమైన పాలీఫెనాల్ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది గ్రీన్ టీలోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రధాన కారణం అని చెప్పవచ్చు.

January 9, 2026

barley water benefits: బార్లీ నీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు పొందవచ్చు. బార్లీ నీటిలో విటమిన్ b, c, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటో కెమికల్స్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్, కాపర్, మాంగనీస్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.